Caminata Por los altos de San Cayetano y Cubsio

EL CAMINANTE DEBE LLEVAR MORRAL DE DOBLE TIRANTA QUE PERMITA CARGAR LOS SIGUIENTES ELEMENTOS:

RESUMEN:

• Kit de Bioseguridad (TAPABOCAS, GEL ANTIBACTERIAL, ALCOHOL, PAÑITOS HUMEDOS).
• Documentos (EPS, CÉDULA).
• Ropa deportiva cómoda. (NO JEANS).
• Suficiente hidratación para 6 horas de camino. (SUGERIMOS 1,5 LITROS BEBIDA HIDRATANTE).
• Muda de ropa completa. (INCLUIDO CALCETINES Y CALZADO, SE DEJA EN EL BUS).
• Tenis o botas con suela de buen agarre. (PUEDES LLEVAR BOTAS PANTANERAS SI ESTAS ACOSTUMBRAD@).
• Refrigerio (FRUTAS, GOLOSINAS DE SAL Y DULCE).
• Almuerzo ligero con bebida.
• Abrigo Para frío.
• Chaqueta rompevientos.
• Chaqueta o poncho Impermeable.
• Guantes y Gorro para frío.
• Bolsa para la basura.
• Bloqueador solar, repelente, medicamentos personales, cámara fotográfica, dinero extra para imprevistos y demás elementos que usted crea convenientes.
• Se recomienda llevar: Guantes, camiseta manga larga, polainas y Bastones de trekking. (ESTOS ELEMENTOS SON OPCIONALES)

DETALLE:

      ¿QUÉ ROPA Y ELEMENTOS DEBO LLEVAR?

• Botas o tenis preferiblemente que cubran el tobillo con suela de buen agarre gruesa o con cámara de aire. El uso de botas pantaneras solo es recomendado para personas que estén acostumbradas.
• No usar jeans o ropa ajustada, se recomienda ropa de secado rápido o sudadera y camiseta manga larga para evitar rasguños con plantas y rocas. Evitar prendas de algodón y de color blanco.
• Chaqueta rompevientos preferiblemente impermeables o capa impermeable.
• Gorra, cachucha o sombrero para cubrirse del sol.
• Lleve morral cómodo que permita dejar las manos libres y le que permita cargar los siguientes elementos:
  • Documentos de identidad.
  • Refrigerio: frutas, golosinas de sal y de dulce, bebidas.
  • Almuerzo suave: sándwich, enlatados abre fácil, fruta, golosinas de sal y de dulce, etc.
  • Hidratación de bebida isotónica como Gatorade, Powerade, Activade etc. Evitar bebidas gaseosas
• Juego completo de ropa y zapatos para cambio. (Se deja en el Bus)
• Opcional: bastón de apoyo, cámara fotográfica, bloqueador solar, repelente para insectos, vestido de baño (solo si el evento lo requiere) botas pantaneras, elementos de aseo personal, botiquín personal y dinero extra para imprevistos.

ASPECTOS DE SALUD A TENER EN CUENTA:

• Evalúe su salud periódicamente teniendo en cuenta su ritmo cardiaco, dolor de articulaciones o problemas de presión causados por la atura.
• Adquiera con tiempo la póliza de asistencia médica ofrecida por la organización o tenga al día su EPS.

PREPARACION Y ASPECTOS GENERALES:

• Se recomienda un desayuno suave y balanceado dos (2) horas antes del recorrido.
  • Desayune antes de salir de casa o lleve sus alimentos para el camino.
• Durante el recorrido a pie y en el bus no dejar basura de ningún tipo. Guardarla en el morral hasta encontrar un lugar apropiado para depositarla.
• Respetar la propiedad privada y a las personas nativas de la región, saludar amablemente a todas las personas que se encuentren durante el recorrido.
• No recolecte material vegetal de ningún tipo y no destruya el hábitat
• Seguir las instrucciones del guía.
• No adelantarse ni atrasase durante el recorrido, no abandonar el grupo sin previo aviso al guía.
• No ande solo en el recorrido (mínimo 3 personas juntas).
• Velar por el bienestar del grupo.
• Ser puntual con los horarios establecidos. Si se transporta en Transmilenio recuerde que los domingos no hay servicios expresos solo servicios ordinarios.
• Al regreso a la ciudad se tomará la misma vía hasta llegar al punto de encuentro y Ud. puede quedarse donde le quede más cómodo.